Опробовала сейчас новый рецепт куриной запеканки. А то уже не знаю, как курицу готовить Оказалось нетрудно, достаточно быстро, главное вкусно, к тому же низкокалорийно. Основной рецепт есть у меня на странице в ФБ, там видео
Филе курицы отбивается в тонкий слой. На сковороде жарится лук полукольцами, морковь в крупную тёрку, 1-2 помидора без кожи, зелень. Я положила только укроп. Солим, перчим. Отбитое филе выкладываем в форму на бумагу для выпечки. Каждый слой смазываем яйцом с солью или соевым соусом. Филе-смазали-овощи, филе-смазали-овощи и т.д. У меня, кажется, 4 слоя таких получилось. Сверху я немного помазала майонезом, чтобы корочка получилась. В духовке при 200 градусах минут 50 запекалось
Я посчитала, получилось на 100г 113 кл